Tips Bepergian di Saat Hamil

Karena kondisi badan wanita hamil sangat rentan dan mudah capek, perencanaan yang matang sangat penting. Sebaiknya jangan bepergian ke beberapa tempat sekaligus melainkan satu tempat saja (supaya tidak mudah capek). Hindari bepergian dalam tur mengingat jadwal tur yang padat dan terburu-buru. Rencanakan sendiri jadwal bepergian sehingga Anda dapat mengatur jumlah istirahat yang diperlukan. Selingi kegiatan yang melelahkan dengan bersantai, misalnya membaca, menonton film atau tidur siang.


Catatan riwayat kesehatan seperti kartu golongan darah, catatan pengobatan yang sedang dijalani, riwayat alergi obat, dsb, perlu Anda bawa. Begitu juga obat-obatan yang sedang Anda minum serta resep cadangan dari dokter jika sewaktu-waktu Anda perlu membeli obat tambahan saat dalam perjalanan.

Sebelum pergi, tanyakan pada dokter Anda adakah obat yang perlu dibawa sebagai antisipasi kalau-kalau terjadi sesuatu hal yang darurat. Catat nama dan alamat serta nomor telepon dokter Anda agar dapat dihubungi jika perlu.

Beberapa tips berikut mungkin dapat membantu Anda mengatasi berbagai keluhan yang lazim dan normal dijumpai selama kehamilan. Keluhan yang lazim dijumpai selama kehamilan dan penanganannya :

Keputihan

Perubahan hormonal pada trimester 1, 2, dan 3 bertanggung jawab terhadap munculnya keputihan. Gejala yang ditimbulkan : berwarna bening dan tidak berbau. Apabila keputihan ini tidak disertai bau atau warna kuning kehijauan, keputihan normal saja terjadi.

Bagaimana penanganannya? Hindari penggunaan sabun pembersih vagina. Hindari pula menggunakan pakaian dalam ketat dari bahan nilon, serta celana yang ketat.

Kelelahan

Selain keputihan, pada trimester 1 dan 3, ibu juga rentan mengalami kelelahan, yang umumnya disebabkan akan kebutuhan energi yang lebih tinggi saat kehamilan atau stres emosional. Gejala yang terjadi adalah cepat merasa lelah dan sering merasa mengantuk pada siang hari. Atau ibu terkadang merasa mengantuk lebih lama pada tidur malam.

Bagaimana penanganannya? Perbanyak istirahat, olahraga teratur, sebaiknya ringan saja (jangan berlebihan), tidurlah lebih awal dari biasanya.

Varises

Varises umumnya timbul akibat kelebihan berat badan atau faktor genetik (keturunan), seringkali diperburuk oleh sikap tubuh (misalnya berdiri terlalu lama atau duduk dengan menyilangkan kaki). Varises biasanya terjadi pada trimester 1, 2, dan 3. Varises memiliki gejala : pembuluh darah balik (vena) di kaki atau paha terlihat bengkak dan terasa sakit.

Bagaimana penanganannya? Istirahatlah dengan kaki diletakkan di tempat yang lebih tinggi. Gunakan stocking khusus untuk membantu mencegah atau mengurangi bertambah beratnya varises.

Bercak-bercak coklat di kulit

Selama kehamilan, normal terjadi bercak-bercak kecoklatan pada kulit wajah atau perut. Keluhan ini biasanya menghilang setelah kelahiran.

Bagaimana penanganannya? Hindari sinar matahari langsung ke kulit yang terkena, gunakan tabir surya kalau perlu. Gunakan penyamar bercak coklat untuk memperindah kulit wajah.

Gusi Berdarah

Gusi menjadi lebih lunak dan mudah luka dalam kehamilan saat trimester 1, 2, dan 3. Biasanya gusi akan meradang, dan plak akan terkumpul di dasar gigi. Akibatnya bisa terjadi penyakit gusi dan kerusakan gigi. Gejala: Gusi berdarah, biasanya setelah menggosok gigi.

Bagaimana penanganannya? Berhati-hati saat menggosok gisi. Jangan menggosok terlalu keras dan hindari menggesek gusi
Jika keluhan parah, berobatlah ke dokter gigi.

Sulit buang air besar / konstipasi

Umumnya terjadi saat kehamilan pada trimester 1, 2, dan 3). Hormon kehamilan progesteron membuat otot usus lebih rileks dan memperlambat pergerakan usus sehingga buang air besar lebih sulit. Gejala : lebih jarang buang air besar, dan kotoran lebih keras / kering

Bagaimana penanganannya? Perbanyak konsumsi makanan tinggi serat dan minum banyak air, jangan menahan keinginan buang air besar, berolahraga secara teratur, jika keluhan terus berlanjut, hubungi dokter. Hindari penggunaan obat pencahar. Jika perlu, suplemen herbal seperti teh camomile dapat membantu.

Mual di pagi hari (morning sickness)

Mual-mual ini merupakan tanda awal kehamilan, dan biasanya terjadi saat kehamilan menginjak trimester 1. Selain di pagi hari, mual bisa juga terjadi di siang atau sore hari. Rasa lelah membuat mual lebih menjadi-jadi. Mual biasanya menghilang saat janin berusia 12 minggu. Gejala : rasa mual, sering muncul saat mencium bau makanan tertentu atau asap rokok

Bagaimana penanganannya? Makanlah beberapa biskuit kering, roti atau buah sebelum beranjak dari tempat tidur di pagi hari. Hindari makanan an bau-bauan yang membuat Anda merasa mual. Makanlah dala porsi kecil / sedikit namun sering. Hindari makanan berlemak dan berbumbu, serta kopi dan minum bersoda.

Ambeien

Umumnya terjadi pada trimester dua dan tiga. Tekanan dari kepala bayi menyebabkan timbulnya pembengkakan pembuluh darah balik di sekitar anus. Gejala : rasa gatal, sakit dan keluar darah saat buang air besar (darah menetes setelah kotoran keluar).

Bagaimana penanganannya? Jangan menunda-nunda buang air besar (BAB). Jangan mengedan saat BAB. Perbanyak makan buah dan sayur serta minum banyak air. Jangan berdiri dalam jangka waktu lama. Jika semakin parah, konsultasikan ke dokter. Ambeien yang ringan biasanya akan hilang dengan sendirinya setelah bayi lahir.

Susah tidur

Susah tidur sering kali dialami saat kehamilan pada trimester 1, 2, dan 3. Wanita hamil seringkali susah tidur akibat gerakan janin yang menendang - nendang, atau keinginan buang air kecil yang terus timbul. Gejala : sulit jatuh tertidur, atau sulit tidur kembali setelah terbangun di malam hari. Kadang-kadang disertai mimpi buruk tentang saat-saat persalinan.

Bagaimana penanganannya? Membaca, olahraga ringan atau mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu tidur lebih lelap. Gunakan banyak bantal untuk mengganjal bagian-bagian tubuh yang pegal. Coba gunakan aromaterapi untuk membuat tidur lebih pulas.

Stretch marks / guratan di kulit

Guratan di kulit akan muncul saat kehamilan pada trimester dua dan tiga. Keluhan ini timbul akibat kulit yang meregang melebihi elastisitas normalnya, atau karena kelebihan berat badan. Gejala : guratan-guratan merah pada kulit paha, perut atau payudara.

Bagaimana penanganannya? Hindari kenaikan berat badan yang terlalu cepat. Gunakan pelembab kulit sebelum muncul guratan.

Berkeringat berlebihan

Keringat berlebihan dialami saat kehamilan pada trimester dua dan tiga. Keluhan ini disebabkan perubahan hormonal dan peningkatan aliran darah ke kulit yang lazim terjadi pada kehamilan. Gejala : cepat berkeringat, serta sering terbangun di tengah malam dengan perasaan panas dan berkeringat.

Bagaimana penanganannya? Kenakan pakaian dari bahan katun yang longgar. Minumlah banyak air putih.

Sumber: Buklet Prenagen "Mengatasi Keluhan dan Tips Bepergian Di saat Hamil"